Im Kreuz haben es viele und zunehmend mehr, denn im Alltag ist unser Körper vielen Belastungen ausgesetzt. Damit es Sie nicht auch erwischt, schließen Sie sich am besten unserer "Rückenfit"-Gruppe an, die Ihnen ein sanftes Programm für einen starken Rücken bietet.

 

Zu schwache und zu wenig Muskulatur sowie mangelnde und einseitige Bewegung führen zu Rückenschmerzen! Deshalb braucht unser Rücken gezielte Bewegung und die Unterstützung durch trainierte Bauch-, Bein- und Pomuskeln.

 

In unserer Gruppe, in der Männer und Frauen gemeinsam Sport treiben, werden daher alle Muskelgruppen trainiert. Um abwechslungsreich zu arbeiten, setzen wir Pezziball, Theraband, Tube, Hantel oder Gymnastikstab ein.

Pflicht jeder Sportstunde ist das Warm-up und Cool-down. Außerdem gibt es einige Alltagstips, die Ihrem Rücken zu merkbarer Schonung verhelfen. Die einzelnen Übungen sind leicht zu erlernen und können auch zu Hause - und unterwegs - durchgeführt werden.

 

Ãœbungsstunde:

donnerstags 18.30 - 19.45 Uhr

Alfred-Delp-Schule